A exposição ao frio pode ter consequências graves para a saúde. Os problemas de saúde mais comuns directamente associados ao frio são o enregelamento e a hipotermia. Para prevenir os efeitos do frio na saúde tenha em atenção as recomendações gerais.

 

​O frio é também responsável pelo agravamento de doenças, particularmente, cardíacas e respiratórias.

 

​GRUPOS MAIS VULNERÁVEIS AO FRIO

 

BEBÉS E PESSOAS IDOSAS: Muito susceptíveis. Não têm grande percepção das alterações de temperatura, isto é, não sentem muito frio no Inverno, tal como não sentem muito calor no Verão.

 

ESTÃO TAMBÉM PARTICULARMENTE EM RISCO AS PESSOAS QUE: Têm doenças crónicas, em especial cardíacas, vasculares, respiratórias, reumáticas, diabetes e doenças da tiróide. Têm perturbações da memória, problemas de saúde mental, alcoolismo, ou demência. Tomam certos medicamentos como psicotrópicos ou anti-inflamatórios. Têm redução da mobilidade. Têm dificuldades na realização das actividades da vida diária. Estão mais isoladas. Estão em situação de exclusão social.

 

Mantenha-se atento aos Avisos Meteorológicos, das Autoridades de Saúde e da Autoridade Nacional de Protecção Civil. Em caso de emergência ligue o 112.

 

RECOMENDAÇÕES GERAIS

 

NO DOMICÍLIO: Antes do Inverno, verifique os equipamentos de aquecimento da sua casa. Mantenha a casa arejada, abrindo um pouco a janela/porta para evitar acumulação de gases. NÃO use fogareiro a carvão. Evite dormir/descansar muito perto do aquecimento. Promova boa circulação de ar, principalmente durante a noite, não fechando completamente os aposentos mas evitando correntes de ar frio. Poupe energia: desligue os aparelhos eléctricos quando não estiver em casa. A utilização de botijas de água quente deve ser feita sempre sob vigilância para evitar o risco de queimadura.  

 

VESTUÁRIO: Cubra as extremidades (mãos, pés, cabeça). Use roupas folgadas e calçado adequados à temperatura ambiente, protegendo as extremidades. Não use roupas justas: dificultam a circulação sanguínea. Use várias camadas de roupa em vez de uma única muito grossa. Use roupas de algodão e fibras naturais.

 

CUIDADOS DE HIGIENE: Mantenha a higiene pessoal. Tome banho com água morna: água muito quente remove a camada protectora natural da pele. Mantenha a pele hidratada: hidrate todo o corpo não esquecendo mãos, pés, cara e lábios.

 

ALIMENTAÇÃO: Coma com mais frequência: encurte as horas entre as refeições. Coma mesmo que não sinta muita fome, em especial sopas e bebidas quentes (leite, chá). Se a sua saúde o permitir, inclua na sua alimentação alimentos calóricos como chocolates, azeite, frutos secos. Evite bebidas alcoólicas, causam aquecimento mas provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo. Comer alimentos ricos em vitaminas e sais que protegem contra infecções. Abstenha-se de produtos nocivos como o cigarro, bebidas alcoólicas e drogas.

 

EXERCÍCIO FÍSICO: Deve manter a prática de exercício físico: aumenta a produção de calor e a circulação de sangue. Não fazer exercício físico intenso ou ao ar livre e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo. Faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas: evitam o arrefecimento do corpo. Continue a beber água durante a actividade física para evitar a desidratação.

 

OUTRAS RECOMENDAÇÕES: Evite entrar e permanecer em locais fechados e com grande concentração de pessoas, onde se transmitem os vírus, em particular, a gripe. Evite o contacto com outras pessoas doentes.

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COMO DEVE PREPARAR A SUA CASA PARA O FRIO

Existem algumas dicas que pode adotar para preparar a sua casa contra o frio e assim proteger-se.

​VERIFICAR O EXTERIOR DA CASA
Procure rachas no revestimento ou pintura e verifique se tem as janelas e o telhado em boas condições.

LIMPAR AS CALHAS
Se tiver as calhas entupidas, a água não irá escolher do telhado para baixo e pode provocar humidade no telhado.

PORTAS E JANELAS
Não coloque os aquecedores junto a portas ou janelas, pois o ar quente vai acabar por sair e não aquecer a casa.